🫁 Calculadora de VO2 máximo

Estima tu capacidad aeróbica máxima a partir de tu ritmo de carrera o el test de Cooper.

Método de estimación

Distancia recorrida en 12 minutos (metros)

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Preguntas frecuentes

¿Qué VO2 máx es bueno para mi edad?

Para hombres de 30-39 años, un VO2 máx superior a 44 ml/kg/min se considera bueno. Para mujeres de la misma edad, superior a 37 es bueno. Estos valores disminuyen con la edad.

¿Cómo se mejora el VO2 máx?

Con entrenamiento cardiovascular regular, especialmente intervalos de alta intensidad (HIIT) y rodajes largos. Mejoras significativas se ven en 6-12 semanas.

¿Es lo mismo que la resistencia?

El VO2 máx mide el potencial aeróbico máximo, mientras que la resistencia también depende de la eficiencia de carrera y el umbral de lactato.