❤️ Calculadora de frecuencia cardíaca

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y tus zonas de entrenamiento según tu edad.

Edad (años) Frecuencia cardíaca en reposo (ppm)

Introduce tu edad

Preguntas frecuentes

¿Qué es la zona aeróbica?

Es el rango de pulsaciones entre el 50% y el 85% de la FCmáx en el que tu cuerpo usa principalmente oxígeno para obtener energía. Es ideal para mejorar la resistencia cardiovascular.

¿Es peligroso entrenar al 100% de la FCmáx?

Para personas sanas es posible en intervalos cortos, pero no se recomienda mantenerlo. Para entrenamientos habituales quédate entre el 60% y el 85%.

¿La fórmula 220 - edad es exacta?

Es una estimación. La FCmáx real puede variar ±10-12 lpm entre personas de la misma edad. Para mayor precisión se recomienda una prueba de esfuerzo médica.