💧 Eguneroko ur-beharra kalkulagailua
Kalkulatu zenbat ur edan behar duzun egunero zure pisuaren eta jarduera mailaren arabera.
Sartu zure pisua
Zergatik da ur nahikoa edatea garrantzitsua?
Gorputza %60 inguru ura da. Uraren funtzio nagusiak hauek dira: tenperatura erregulazioa, mantenugaien garraioa, giltzurrunen funtzioa, digestioa eta artiku lazioen lubrikazioa. Deshidrazio arin batek ere (gorputz pisua %1-2) errendimendua nabarmen murrizten du.
Deshidrazioaren seinaleak
😴 Nekea eta logura
🤕 Buruko mina
🧠 Kontzentrazio falta
👄 Aho lehorra
💛 Gero hori iluna
💓 Bihotz-taupada azeleratua