🥩 Eguneroko proteina kalkulagailua
Kalkulatu zenbat gramo proteina behar dituzun egunero zure pisuaren, jarduera mailaren eta helburuaren arabera.
Sartu zure pisua kalkulatzeko
Nola lortu zure proteina helburua?
Proteina askoko elikagaien taula
| Elikagaia | Proteina/100g | Ración tipikoa |
|---|---|---|
| 🍗 Oilasko bular (egosita) | 31g | 150g = 47g |
| 🐟 Antxoa uretan (xukaturik) | 29g | 80g = 23g |
| 🐟 Izokin | 25g | 150g = 38g |
| 🥩 Txahal (solomo) | 26g | 200g = 52g |
| 🥚 Arrautza osoa | 13g | 2 arrautza = 16g |
| 🥛 Jogurt greziar naturalа | 10g | 200g = 20g |
| 🫘 Dilista (egosita) | 9g | 200g = 18g |
| 🌿 Tofu gogorra | 15g | 150g = 23g |
| 🌿 Tempeh | 19g | 150g = 29g |
| 💪 Whey proteina hautsa | 75–90g | 30g = 22–27g |