📏 Calculadora de grasa corporal
Calcula tu porcentaje de grasa corporal usando medidas corporales sin necesidad de báscula especial.
Guía completa sobre la grasa corporal y la composición física
Conocer el porcentaje de grasa corporal es la forma más precisa de evaluar el estado físico de una persona. A diferencia del peso total en la báscula o del IMC, este indicador separa la masa magra (músculos, huesos, órganos internos y agua) del tejido graso acumulado.
Nuestra calculadora de grasa corporal online utiliza el método de la US Navy (Marina de los EE. UU.), una de las fórmulas antropométricas más estudiadas y validadas científicamente para estimar la densidad corporal a partir de perímetros con cinta métrica.
Grasa esencial vs. Grasa de almacenamiento: ¿Por qué es necesaria la grasa?
El tejido adiposo no es solo un reservorio calórico, sino un órgano endocrino vital para el organismo. Se divide principalmente en dos tipos:
Grasa Esencial: Es el nivel mínimo indispensable para mantener la vida y las funciones reproductivas, la regulación térmica, el aislamiento de órganos y la producción hormonal. Se estima en un 2% - 5% en hombres y un 10% - 13% en mujeres.
Grasa de Almacenamiento (Subcutánea y Visceral): Se deposita bajo la piel y rodeando los órganos vitales. Aunque una reserva óptima protege el cuerpo, un exceso de grasa visceral incrementa directamente el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.